🎉 Ateliers d’auto-défense mentale, émotionnelle, verbale, intellectuelle et physique
Un espace réservé aux personnes sexisées, pour t’empuissancer, reprendre ta place et affirmer ta liberté et poser tes limites face aux situations difficiles du quotidien. Je te guide à travers des outils concrets pour retrouver ta force intérieure et l’utiliser dans tes relations personnelles, professionnelles et publiques.
Tu te retrouves parfois démuni·e face à des agressions verbales ou émotionnelles, que ce soit dans ton travail, en public ou même dans des situations plus intimes. Tu aimerais savoir réagir de façon plus sereine et affirmée, mais tu te sens souvent bloqué·e, sans réponse, et tu ressors frustré·e ou blessé·e. Tu as peut-être essayé des techniques de “gestion” des émotions, ou des stratégies pour mieux répondre aux conflits, mais cela te semble insuffisant. Tu ressens qu’il te manque des outils concrets et de l’entraînement pour te défendre et te sentir vraiment légitime dans tes réactions.
Sans ces outils, tu risques de continuer à subir ces situations, en accumulant du stress, de la frustration et parfois même un sentiment d’impuissance.
Cela peut te pousser à douter de toi, à perdre confiance, et à te sentir isolé·e face à ces défis récurrents.
Le manque d’autodéfense mentale, émotionnelle, verbale, intéllectuelle et physique peut nuire à ta qualité de vie, à tes relations et à ton bien-être
Imagine un espace où tu pourrais enfin apprendre à poser des limites claires, à affirmer tes besoins et à te défendre face aux comportements et propos oppressifs. Tu te sentirais en sécurité, capable de répondre de manière réfléchie et puissante dans toutes les situations, que ce soit au travail, en public, ou dans ta sphère privée. Grâce à des outils d’autodéfense mentale, émotionnelle, verbale, intellectuelle et physique, tu te sentirais armé·e pour vivre de manière plus libre, en harmonie avec toi-même et les autres.
Je te propose des ateliers d’autodéfense mentale, émotionnelle, verbale, intellectuelle et physique, inspirés par l’approche d’Anne van Hyfte.
Ces ateliers te permettront d’apprendre des stratégies concrètes pour gérer les situations difficiles, affirmer tes limites et te défendre face à l’agression, tout en restant fidèle à toi-même.
Chaque séance est un espace d’expérimentation où tu pourras tester des outils, des techniques de communication et de gestion des émotions, dans un cadre bienveillant et collaboratif.
Pourquoi t’inscrire ?
Approche complète
Travail sur tous les aspects de l’autodéfense, incluant la dimension mentale, émotionnelle, verbale, intellectuelle et physique.
Outils concrets
Des techniques directement applicables dans ton quotidien, que ce soit pour gérer des conflits au travail, dans la sphère publique ou personnelle.
Espace bienveillant
Chaque atelier se déroule dans une ambiance chaleureuse et collaborative, où chacun·e peut se sentir en sécurité pour pratiquer.
Empuissancement collectif
Le groupe devient un lieu d’apprentissage et de soutien mutuel, favorisant l’empuissancement individuel et collectif.
Formation accessible
Que tu sois novice ou expérimenté·e, ces ateliers sont adaptés à tous les niveaux et se concentrent sur le respect et l’authenticité de chacun·e.
Contenu
Les ateliers incluent :
- Apports théoriques sur les mécanismes de conditionnement du langage, les stéréotypes et les systèmes oppressifs.
- Exercices pratiques de mise en situation pour apprendre à gérer des conflits verbaux, physiques, affirmer tes limites et t’empuissancer face aux agressions.
- Partage d’expériences en groupe pour nourrir ta réflexion et puiser dans les vécus des autres.
- Mises en situation interactives et collaboratives pour tester ensemble nos réactions face à des situations concrètes et s’entraîner à apprendre à réagir de manière affirmée et efficace.
Process
1. Inscription
Écris-moi pour réserver ta place en me précisant ton prénom, ton nom et l’atelier auquel tu souhaites participer.
2. Préparation
Tu recevras un email avec toutes les informations pratiques pour te préparer à l’atelier.
3. Atelier
Pendant l’atelier, tu participeras à des échanges, des exercices et des mises en situation, tout en bénéficiant du soutien du groupe et de moi-même.
4. Suivi
À la fin de l’atelier, tu repartiras avec des outils concrets et des pistes d’action pour continuer à t’empuissancer dans ta vie quotidienne.
Questions fréquentes
Je ne suis pas à l'aise avec les situations de conflit
C’est justement pour ça que ces ateliers existent. Ils t’offrent un espace sécurisé pour t’entraîner à réagir face à ces situations et pour te sentir plus à l’aise avec le temps.
Je n’ai jamais participé à des ateliers collectifs
Pas de souci ! Ces espaces sont conçus pour accueillir tous les niveaux. Tu iras à ton rythme et tu partageras ce que tu te sens prêt·e à déposer.
Je préfère travailler seul·e
Le collectif ne remplace pas le travail individuel, il l’enrichit. En groupe, tu bénéficieras d’une perspective différente, et tu seras soutenu·e dans ton cheminement personnel.
Alors, prêt·e à t’empuissancer et à reprendre ta place ?
Ces ateliers sont là pour t’accompagner pas à pas, dans un cadre bienveillant, sécurisant, et rempli d’adelphité.
Ici, on déconstruit ensemble, on s’entraîne, on se soutient, et on se célèbre. Que tu viennes avec des doutes, des envies ou des blocages, je serai ravie de t’accueillir dans cet espace pensé pour toi, pour que tu puisses te reconnecter à ta puissance et avancer avec plus de confiance, de liberté et de joie.
Rejoins-nous, et faisons de chaque pas un pas vers plus d’autonomie et d’empuissancement individuel et collectif !